A obesidade é o excesso de peso, caracterizado principalmente pelo aumento e acumulo excessivo de gordura no corpo, o qual gera impactos negativos na saúde.
A obesidade é o excesso de peso, caracterizado principalmente pelo aumento e acumulo excessivo de gordura no corpo, o qual gera impactos negativos na saúde.
Entre fatores que podem comprometer o funcionamento normal do corpo humano se encontra a obesidade.
É importante conhecer e saber o peso ideal e traçar metas para o atingir.
Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia para o diagnóstico de obesidade o parâmetro utilizado mais comumente é o Índice de Massa Corporal (IMC), é o padrão utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que identifica o peso normal quando o resultado do cálculo do IMC está entre 18,5 e 24,9. Se acima de 30 é considerado obesidade.
Para calcular o IMC:
Divida o peso pela altura elevada ao quadrado.
Mantenha o IMC dentro dos parâmetros normais adotando um estilo, hábito de vida saudável, como:
- Dormir bem, deite – se para dormir cedo e acorde e levante cedo;
- Tomar bastante água, em média oito copos de água por dia;
- Prefira ingerir alimentos mais saudáveis como: frutas, saladas, verduras e proteínas e cereais e evitar gorduras, carboidratos, refrigerantes;
- Pratique atividade física, ao menos três vezes por dia e com duração de pelo menos uma hora, caminhada é uma ótima alternativa;
- Identifique e elimine os fatores estressantes do seu dia – a – dia.
A saúde é um bem que deve ser cuidado com zelo.
Havendo qualquer dúvida, converse com o médico ou com um profissional de saúde para orientá-lo. Você também pode falar agora mesmo com um profissional de saúde Ei, Doutor!
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