DICAS PARA DIMINUIR O ESTRESSE DO DIA – A – DIA

O estresse é uma resposta natural aos desafios da vida e uma vida sem estresse não é possível.

Porém grande parte do estresse é desnecessário ou facilmente de ser eliminado...

É importante tomar consciência e vale a pena investir nos cuidados para eliminar ou diminuir o estresse do dia – a – dia, afim de cuidar da saúde e obter melhor qualidade de vida, pessoal e profissional.

Atualmente o estresse é o mau que acomete muitas pessoas, a maioria delas. Devido a busca por conciliar a vida pessoal e profissional e querer obter sucesso em ambas, as vezes uma torna – se competitiva a outra.

É importante de acordo com o momento de a vida dar prioridades.

Algumas dicas para eliminar ou diminuir o estresse no dia – a – dia:

• Faça uma revisão cuidadosa da sua vida, buscando identificar as prioridades e eliminar o que considera desgastante e desnecessário;
• Identifique as suas fontes de stress, afim de eliminar ou reduzir;
• Elimine obrigações desnecessárias, aprenda a delegar;
• Adquira o hábito de ‘fazer agora’, não deixei para amanhã. Não acumule.
• Reserve um tempo para se organizar, organizar a vida, horários e atividades;
• Não atrase em nenhuma das atividades do seu dia. Acostume – se a chegar cedo.
• Não queira controlar tudo. Lembre-se – se, aprenda a delegar.
• Faça uma coisa de cada vez, diga não à múltiplas tarefas.
• Evite pessoas difíceis;
• Faça as coisas mais devagar, as aproveitando mais, por exemplo as refeições;
• Descanse;
• Tome calmantes naturais, como por exemplo, chá de camomila, maracujá;
• Relaxe ao longo do dia, procure dar uma pausa no trabalho, alongar, caminhar, tomar uma água;
• Pratique atividade física;
• Tenha uma alimentação saudável;
• Não consuma ou se consumir, que seja em quantidade moderada, álcool e tabaco;
• Mantenha os ambientes limpos e organizados.

 

Busque reduzir os fatores estressantes do dia – a – dia para ter maior qualidade de vida e evitar prejuízos à saúde.

Havendo qualquer dúvida, converse com o médico ou com um profissional de saúde para orientá-lo. Você também pode falar agora mesmo com um profissional de saúde Ei, Doutor!