DICAS PARA AUMENTAR A DISPOSIÇÃO DURANTE O DIA

A rotina do dia – a – dia, trabalho, estudos, afazeres pessoais e domésticos despendem de muita energia, mas é importante para satisfação pessoal, variando um pouco de pessoa para pessoa o tempo e a intensidade para cada atividade.

Para o desempenho das atividades diárias com energia e que gerem satisfação, algumas dicas são fundamentais:

• Tenha uma boa noite de sono e repouso, descanso, deite para dormir e acorde cedo;
• Procure alongar – se e movimentar – se ao levantar;
• Adquira o hábito de previamente organizar o seu dia;
• Procure organizar os seus espaços;
• Procure no café da manhã ingerir cereais integrais, frutas, proteínas como iogurte e queijo;
• Procure ingerir bastante liquido durante o dia todo em média oito copos de água;
• Procure tomar chás estimulantes durante o dia, por exemplo, de frutas;
• Procure ingerir frutas durante o dia;
• Prefira no almoço comer saladas e proteínas, comidas mais leves, evitar os carboidratos;
• Prefira ao fim do dia lanchinhos leves e naturais, sanduiche natural é uma boa opção;
• Procure distrair – se, dar uma volta, mesmo que no ambiente de trabalho, tomar uma água, trocar uma ideia com um colega ou pensar algo diferente;
• Pratique atividade física, caminhada é uma boa opção, principalmente se for ao ar livre;
• Procure ficar um pouco no sol;
• Adquira o hábito de parar e prestar atenção na sua respiração, no movimento, no ar entrando e saindo e respire profundamente ao menos três vezes;
• Procure ouvir música, de sua preferência;
• Procure identificar e eliminar ou reduzir os fatores estressantes do seu dia – a – dia;
• Tente ver o lado bom de tudo;
• Procure sair da rotina, faça coisas diferentes.

 

Equilíbrio é fundamental para qualidade de vida!

Havendo qualquer dúvida, converse com o médico ou com um profissional de saúde para orientá-lo. Você também pode falar agora mesmo com um profissional de saúde Ei, Doutor!