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DICAS PARA AUMENTAR A DISPOSIÇÃO DURANTE O DIA

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A rotina do dia – a – dia, trabalho, estudos, afazeres pessoais e domésticos despendem de muita energia, mas é importante para satisfação pessoal, variando um pouco de pessoa para pessoa o tempo e a intensidade para cada atividade.

Para o desempenho das atividades diárias com energia e que gerem satisfação, algumas dicas são fundamentais:

  • Tenha uma boa noite de sono e repouso, descanso, deite para dormir e acorde cedo;
  • Procure alongar – se e movimentar – se ao levantar;
  • Adquira o hábito de previamente organizar o seu dia;
  • Procure organizar os seus espaços;
  • Procure no café da manhã ingerir cereais integrais, frutas, proteínas como iogurte e queijo;
  • Procure ingerir bastante liquido durante o dia todo em média oito copos de água;
  • Procure tomar chás estimulantes durante o dia, por exemplo, de frutas;
  • Procure ingerir frutas durante o dia;
  • Prefira no almoço comer saladas e proteínas, comidas mais leves, evitar os carboidratos;
  • Prefira ao fim do dia lanchinhos leves e naturais, sanduiche natural é uma boa opção;
  • Procure distrair – se, dar uma volta, mesmo que no ambiente de trabalho, tomar uma água, trocar uma ideia com um colega ou pensar algo diferente;
  • Pratique atividade física, caminhada é uma boa opção, principalmente se for ao ar livre;
  • Procure ficar um pouco no sol;
  • Adquira o hábito de parar e prestar atenção na sua respiração, no movimento, no ar entrando e saindo e respire profundamente ao menos três vezes;
  • Procure ouvir música, de sua preferência;
  • Procure identificar e eliminar ou reduzir os fatores estressantes do seu dia – a – dia;
  • Tente ver o lado bom de tudo;
  • Procure sair da rotina, faça coisas diferentes.

 

Equilíbrio é fundamental para qualidade de vida!

Havendo qualquer dúvida, converse com o médico ou com um profissional de saúde para orientá-lo. Você também pode falar agora mesmo com um profissional de saúde Ei, Doutor! 

Contato Evangélico Saúde - Operadora de Planos de Saúde

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