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COMO TER UMA BOA SAÚDE NA TERCEIRA IDADE – 10 PASSOS

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Ter um estilo, hábitos de vida saudável é fundamental para manter a saúde física e mental e estar de bem com o seu corpo.

Para isso busque:

  • Dormir bem, de seis a oito horas de sono diária, sem interrupção e incômodos;
  • Preferir dormir e acordar cedo, deite – se em torno das 22horas e acorde e levante em torno das 6/ 8 horas;
  • Ingerir bastante água durante o dia, em torno de oito copos de água;
  • Prefira comer frutas, saladas, verduras e ingerir carnes, aves, peixes, ovos, de preferência assados ou cozidos;
  • Evitar frituras, carboidratos, doces;
  • Ficar atento ao funcionamento do organismo, especialmente ao funcionamento do intestino;
  • Perceber ao ir no banheiro, várias vezes ao dia, se a urina esta clara;
  • Praticar atividade física;
  • Realizar atividades de relaxamento;
  • Identificar e buscar eliminar os fatores estressantes, que geram ansiedade e stress no seu dia – a – dia.

Cuide – se. Mantenha qualidade de vida.

Havendo qualquer dúvida, converse com o médico ou com um profissional de saúde para orientá-lo. Você também pode falar agora mesmo com um profissional de saúde Ei, Doutor!

Contato Evangélico Saúde - Operadora de Planos de Saúde

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